Dica de Saúde e Ergonomia
Cuide da sua Saúde Ocular
Órgão emissor:USO
A visão é um dos mais importantes meios de comunicação com o ambiente pois, cerca de 80% das informações que recebemos são obtidas por seu intermédio. Os olhos merecem atenção especial, que inclui visitas regulares ao oftalmologista para medição da acuidade visual e detecção precoce de quaisquer outras alterações que requeiram tratamento médico como forma de prevenir complicações que possam levar à cegueira. Doenças como hipertensão e diabetes podem provocar o aparecimento de sintomas oculares e requerem acompanhamento constante. A visão integra-se a atividade motora e cognitiva, influenciando a postura coordenação manual, a aptidão, a inteligência e a personalidade das pessoas, portanto, déficitis visuais devem diagnosticados e tratado o mais precose possivel, para evitar efeitos desfavoráveis ao seu desenvolvimento. Nos dias atuais, é muito comum ficarmos duas horas ou mais diante de um computador. A concentração da nossa atenção na tela diminui o movimento do globo ocular e do número de piscadas, o que aumenta a sintomatologia do olho seco e fadiga ocular. Piscar os olhos faz com que eles fiquem lubrificados e reduz o risco de ressecamento ocular.
Sintomas do ressecamento ocular:
Ergonomia
AÇÕES DE PROMOÇÃO E PREVENÇÃO
Alimentação
Uma alimentação insenta de agrotóxico, diversificada em proteinas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais é necessaria para o adequado desenvolvimento corporal e cerebral inclusive o desenvolvimento visual. Dentres as vitaminas, é muito importante para o desenvolvimento da visão a vitamina A. Na sua falta pode ocorrer dificuldade dos olhos se ajustarem as alterações da luminusidade com prejuizo da visão noturna, perda da transparência e secura das conjutivas, podedo nos casos mais graves de deficiência levar a cegueira.
Ergonomia
1 - Descanse seus olhos, olhando de vez em quando, para objetos diferentes enquanto trabalha;
2 - Ajuste e posicione o monitor de modo que ao olhar para ele seu pescoço fique em posição neutra ou reta;
3 - O monitor deve ficar diretamente a sua frente;
4 - A parte superior da tela deve estar diretamente à frente de seus olhos;
5 - Regule o monitor de modo a evitar brilho excessivo. Evite também reflexos de janelas e outras fontes luminosas;
6 - Personifique seu computador. O tipo de letra, o contraste, a velocidade e tamanho do ponteiro do mouse e as cores da tela podem ser configuradas para melhor conforto e eficiência; Mantenha a tela do monitor sempre limpa; A cada hora, descanse de 5 a 10 minutos, saindo de frente do computador (aproveite para beber bastante água, pois em ambiente com ar-condicionado a mucosa ocular tende a ressecar mais facilmente);
9 -
Lembre-se de piscar voluntariamente quando estiver usando o micro
DICAS PARA PROTEGER SEUS OLHOS
- Usar
- Lavar os olhos com bastante água limpa se neles cair qualquer líquido ou objeto estranho;
- Usar óculos ou lentes de contato apenas quando prescritos por médico oftalmologista;
- As mulheres devem tomar cuidado com as maquiagens, pois algumas podem provocar alergia;
- Utilizar óculos escuros em ambientes com claridade excessiva;
- Utilizar líquido lubrificador nos olhos (lágrima artificial), pois evita o ressecamento ocular;
- Procurar o oftalmologista periodicamente! TESTE SUA ACUIDADE VISUAL
7 -
8 -
- Dor de cabeça
- Olhos avermelhados
- Olhos secos
- Vista cansada
- Sensação de areia nos olhos
- Incômodo e dor causado pela luz.
