O que é o Colesterol?O colesterol é um tipo de gordura (lipídio) encontrada naturalmente em nosso organismo, fundamental para o seu funcionamento normal. Ele é o componente estrutural das membranas celulares em todo nosso corpo e está presente no cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. Nosso corpo usa o colesterol para produzir vários hormônios, vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras. 70% do colesterol é fabricado pelo nosso próprio organismo, no fígado, enquanto que os outros 30% são provenientes da dieta.
Por que é importante entender o colesterol?
Quando em excesso (hipercolesterolemia), o colesterol pode se depositar nas paredes das artérias, que são os vasos que levam sangue para os órgãos e tecidos, determinando um processo conhecido com arteriosclerose. Se esse depósito ocorre nas artérias coronárias, pode ocorrer angina (dor no peito) e infarto do miocárdio. Se ocorre nas artérias cerebrais pode provocar acidente vascular cerebral (derrame).Portanto o colesterol alto é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Quais são os tipos de colesterol?
Existem 2 tipos de colesterol no sangue. O LDL colesterol (low density lipoprotein) e o O HDL colesterol (high density lipoprotein). O LDL-C também chamado de "mau" colesterol é quem promove o depósito da gordura nas paredes das artérias e corresponde a 75% do total do colesterol em circulação. Quanto maior o LDL-C, maior o risco de problemas.O HDL-C, também chamado de "bom" colesterol, transporta o colesterol das células para o fígado, eliminando-o pela bile e fezes. Fornece proteção contra a arteriosclerose e, se o seu nível está baixo, o risco de doença cardiovascular aumenta.
Quais os níveis adequados de colesterol no sangue?
Quando em excesso (hipercolesterolemia), o colesterol pode se depositar nas paredes das artérias, que são os vasos que levam sangue para os órgãos e tecidos, determinando um processo conhecido com arteriosclerose. Se esse depósito ocorre nas artérias coronárias, pode ocorrer angina (dor no peito) e infarto do miocárdio. Se ocorre nas artérias cerebrais pode provocar acidente vascular cerebral (derrame).Portanto o colesterol alto é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Quais são os tipos de colesterol?
Existem 2 tipos de colesterol no sangue. O LDL colesterol (low density lipoprotein) e o O HDL colesterol (high density lipoprotein). O LDL-C também chamado de "mau" colesterol é quem promove o depósito da gordura nas paredes das artérias e corresponde a 75% do total do colesterol em circulação. Quanto maior o LDL-C, maior o risco de problemas.O HDL-C, também chamado de "bom" colesterol, transporta o colesterol das células para o fígado, eliminando-o pela bile e fezes. Fornece proteção contra a arteriosclerose e, se o seu nível está baixo, o risco de doença cardiovascular aumenta.
Quais os níveis adequados de colesterol no sangue?
Quem deve dosar o colesterol?
Todos os adultos acima de 20 anos e qualquer pessoa com antecedentes familiares ou que já apresentou alguma manifestação de arteriosclerose ou problemas coronarianos.
Quais são as causas do aumento do nível de colesterol ruim (LDL-c)?
Existem uma série de fatores que promovem elevação do colesterol. Alguns são modificáveis, pois relacionam-se ao estilo de vida do indivíduo (dieta ou exercício, por exemplo). Outros são inerentes e não podem ser modificados (hereditariedade).
Quais os alimentos que produzem aumento de colesterol LDL-c (Ruim)?
Existem uma série de fatores que promovem elevação do colesterol. Alguns são modificáveis, pois relacionam-se ao estilo de vida do indivíduo (dieta ou exercício, por exemplo). Outros são inerentes e não podem ser modificados (hereditariedade).
Quais os alimentos que produzem aumento de colesterol LDL-c (Ruim)?
Só encontramos colesterol nos alimentos de origem animal, que são ricos em gorduras do tipo saturada. Assim o colesterol está presente em todas as carnes e seus derivados, frutos do mar, gema de ovo, leite e seus derivados.
Outras fontes de gordura saturada:
• Alimentos industrializados: bolos, biscoitos, chocolates, tortas, sorvetes.
• Alimentos vegetais: côco, banha de côco, azeite de dendê. As gorduras insaturadas ajudam a diminuir o colesterol sanguíneo, mas por serem muito calóricas e engordar devem ser consumidas com cuidado. Estão presentes nos óleos vegetais (oliva, canola, soja, milho, girassol), nozes, avelãs, abacate, margarinas. Alimentos de origem vegetal não contêm colesterol.
• Alimentos vegetais: côco, banha de côco, azeite de dendê. As gorduras insaturadas ajudam a diminuir o colesterol sanguíneo, mas por serem muito calóricas e engordar devem ser consumidas com cuidado. Estão presentes nos óleos vegetais (oliva, canola, soja, milho, girassol), nozes, avelãs, abacate, margarinas. Alimentos de origem vegetal não contêm colesterol.
Alguns fatores que você pode controlar:
• Exercícios
Exercícios aeróbicos são uma forma de aumentar o HDL-C e reduzir o LDL-C, perder peso e controlar a pressão arterial.Discuta com o seu médico qual o melhor exercício para você.
Exercícios aeróbicos são uma forma de aumentar o HDL-C e reduzir o LDL-C, perder peso e controlar a pressão arterial.Discuta com o seu médico qual o melhor exercício para você.
• Dieta balanceada
O excesso de peso, especialmente a gordura abdominal (barriga), aumenta uma outra substância gordurosa chamada triglicérides. Além disso reduz o nível de HDL-C e aumenta o LDL-C.
• Peso
O excesso de peso tende a aumentar o seu nível de LDL ("mau") colesterol. A perda de peso pode ajudar a diminuir o LDL-C e aumentar os níveis de HDL ("bom") colesterol.
Fatores que você não pode controlar:
• Sexo
Homens têm maior risco de apresentar colesterol elevado que as mulheres. Mas depois da menopausa, o LDL-C da mulher aumenta e o HDL-C diminui.
• Idade
O colesterol aumenta com a idade. Nos homens isso ocorre a partir dos 45 anos e nas mulheres a partir dos 55 anos
• Hereditariedade
Os genes podem influenciar o nível do LDL ("mau") colesterol através da velocidade com que o mesmo é produzido e removido do sangue.
Será que o meu nível de colesterol é alto?
Normalmente a elevação dos níveis do colesterol não provoca sintomas. O primeiro sinal pode ser um ataque do coração. A única forma de saber o seu colesterol é através de exame de sangue. Faça sempre seus exames de rotina em dia.
Como posso controlar o meu colesterol?
Através de uma alimentação balanceada, da perda de peso (se você for obeso) e da realização de exercícios físicos você estará colaborando para que o seu colesterol esteja dentro dos níveis normais. Lembre-se, entretanto, que qualquer uma destas condutas só poderá ser tomada junto com o seu médico.
Às vezes, apesar de tudo isso, o colesterol pode permanecer elevado. Poderá então ser necessária a administração de algum medicamento redutor de colesterol, que somente poderá ser prescrito pelo seu médico.
Por quanto tempo deve ser feito o tratamento?
De forma semelhante a de outros problemas crônicos, como diabetes e hipertensão, o tratamento das alterações do colesterol deve ser mantido por toda a vida. Tanto os cuidados com a alimentação e exercícios, como o uso de medicamentos, deverão ser empregados por tempo indeterminado.
Quais os riscos do colesterol LDL-c alto?
Vários fatores podem ser responsáveis pelo colesterol LDL-c alto, entre eles estão:
Aumento do risco de doenças no coraçãoArteriosclerose - uma condição em que gordura e colesterol se depositam nas paredes das artérias formando a placa de ateroma ou aterosclerótica.Com o tempo essas placas estreitam as artérias e pode produzir sintomas como angina (dor no peito), hipertensão arterial e até ataques cardíacos (infarto) se por acaso esta placa se transforma num trombo e ocluir a artéria coronária, ou ir para o cérebro e ocluir alguma arteria cerebral e causa o chamado AVC.
O excesso de peso tende a aumentar o seu nível de LDL ("mau") colesterol. A perda de peso pode ajudar a diminuir o LDL-C e aumentar os níveis de HDL ("bom") colesterol.
Fatores que você não pode controlar:
• Sexo
Homens têm maior risco de apresentar colesterol elevado que as mulheres. Mas depois da menopausa, o LDL-C da mulher aumenta e o HDL-C diminui.
• Idade
O colesterol aumenta com a idade. Nos homens isso ocorre a partir dos 45 anos e nas mulheres a partir dos 55 anos
• Hereditariedade
Os genes podem influenciar o nível do LDL ("mau") colesterol através da velocidade com que o mesmo é produzido e removido do sangue.
Será que o meu nível de colesterol é alto?
Normalmente a elevação dos níveis do colesterol não provoca sintomas. O primeiro sinal pode ser um ataque do coração. A única forma de saber o seu colesterol é através de exame de sangue. Faça sempre seus exames de rotina em dia.
Como posso controlar o meu colesterol?
Através de uma alimentação balanceada, da perda de peso (se você for obeso) e da realização de exercícios físicos você estará colaborando para que o seu colesterol esteja dentro dos níveis normais. Lembre-se, entretanto, que qualquer uma destas condutas só poderá ser tomada junto com o seu médico.
Às vezes, apesar de tudo isso, o colesterol pode permanecer elevado. Poderá então ser necessária a administração de algum medicamento redutor de colesterol, que somente poderá ser prescrito pelo seu médico.
Por quanto tempo deve ser feito o tratamento?
De forma semelhante a de outros problemas crônicos, como diabetes e hipertensão, o tratamento das alterações do colesterol deve ser mantido por toda a vida. Tanto os cuidados com a alimentação e exercícios, como o uso de medicamentos, deverão ser empregados por tempo indeterminado.
Quais os riscos do colesterol LDL-c alto?
Vários fatores podem ser responsáveis pelo colesterol LDL-c alto, entre eles estão:
Aumento do risco de doenças no coraçãoArteriosclerose - uma condição em que gordura e colesterol se depositam nas paredes das artérias formando a placa de ateroma ou aterosclerótica.Com o tempo essas placas estreitam as artérias e pode produzir sintomas como angina (dor no peito), hipertensão arterial e até ataques cardíacos (infarto) se por acaso esta placa se transforma num trombo e ocluir a artéria coronária, ou ir para o cérebro e ocluir alguma arteria cerebral e causa o chamado AVC.
Quais os fatores de risco e a influência no colesterol?
Quadro 1: Fatores de risco para doença cardiovascular que modificam os valores desejáveis de LDL-colesterol.
Tabela 2: Três categorias de risco que modificam valores desejáveis de LDL-colesterol.
Tabela 2: Três categorias de risco que modificam valores desejáveis de LDL-colesterol.
Altos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL-C) pode ajudar a proteger os idosos com doença de Alzheimer (DA) de início tardio.Um novo estudo, publicado na revista Archives of Neurology (Editorial 05/01/2011), analisou a associação de lipídeos e Doença de Alzheimer (DA) em 1.130 indivíduos com 65 anos, sem histórico de demência ou disfunção cognitiva no início do estudo. Durante os períodos de acompanhamento de 89 casos de provável Doença de Alzheimer (DA) foram diagnosticados e 12 casos da doença confirmados. Em comparação com indivíduos que não desenvolveram a demência, apresentaram o diagnóstico provável e confirmado aqueles que tinham uma maior probabilidade de ser latino-americanos e uma maior prevalência de diabetes no início do estudo.
Altos níveis de HDL-C (definida como> 55 mg / dl) foram associados como menor risco de DA. Níveis elevados de colesterol total, não HDL-C, colesterol e lipoproteína de baixa densidade também foram associados com um risco reduzido de Alzheimer. No entanto, essas associações se tornaram importantes após o ajuste para fatores de risco vascular ou terapia hipolipemiante (redutor de lipídios). Os resultados de testes adicionais sobre os níveis de lipídeos não sugeriram demência vascular também em pessoas com um maior nível de HDL-C, o qual foi associado, portanto com um risco reduzido de demência vascular.
Para manter-se sempre saudável e com as taxas de colesterol nos valores recomendados o que vale mesmo é se cuidar e prevenir-se:
1. Dieta hipossódica (com pouco sal) e Hipocalórica (sem excesso de calorias);
2. Redução de sobrepeso e obesidade e manutenção do IMC na faixa normal;
3. Prática de exercícios físicos aeróbicos (de baixa intensidade e longa duração) ou isotônicos (com grande movimentação dos membros). Sedentários devem procurar um cardiologista antes de iniciar qualquer tipo de exercício;
4. Dieta balanceada rica em vegetais, frutas frescas e secos, vários tipos de cereais e castanhas e azeite de oliva ajudam a aumentar o bom colesterol (HDL-c);
5. Reduzir a ingesta de gorduras saturadas e colesterol ruim (frituras, refrigerantes, condimentos, conservantes, carnes gordas, etc);
Medir periodicamente a pressão arterial e tratar o diabetes (quando for o caso);
6. Eliminar ou reduzir o fumo e, nos casos de mulheres hipertensas, eliminar o uso de contraceptivos orais (são uma bomba para o coração quando associados ao cigarro);
7. Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas; Realizar sempre os exames médicos periódicos em dia e participar dos programas de saúde e qualidade de vida da empresa
Fontes:
1. Novartis - Colesterol o que é
2. [Arch Neurol 2010, 67: 1491-1497 ] Reitz C, Tang MX, Schupf N, Manly JJ, Mayeux R y Luchsinger JA
